Gesundheit!
Rücken & Gesundheit
DAS sind die drei Hauptsäulen der Gesundheit:
Training – Ernährung – Entspannung
Ich führe mit Ihnen ein ausgewogenes Muskeltraining durch, am besten zweimal in der Woche. Ein Mix aus Bodyweight-Training und klassischem Hanteltraining, ergänzt durch z.B. TRX-Suspension Training, Kettlebell -Training sowie vielseitigem Stretching garantiert Abwechslung UND Effektivität. Ihre Muskeln werden „aufgebaut“ und leistungsfähiger.
Über die Ausschüttung von Myokinen (hormonähnliche Substanzen) durch Ihre Muskulatur profitieren auch ihre Organe vom Krafttraining.
Sie sehen gesünder aus – und fühlen sich auch so!
Bei der Ernährung streben wir pflanzenbasierte, vollwertige Mischkost an. Die Versorgung mit allen Vitalstoffen sowie hochwertigen Proteinen steht hier im Vordergrund. Ich zeige Ihnen, wie Sie die Empfehlungen der WHO (Weltgesundheitsorganisation) und der DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung) von mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich (Kampagne 5 a day!) und ca. ein Gramm Eiweiss täglich in Ihren Alltag integrieren können.
Ich helfe Ihnen, IHR gesundes Wohlfühlgewicht zu erreichen!
Der Entspannung kommt in unserer hektischen, oft mit beruflichem und Alltags-Stress verknüpften Welt eine besondere Bedeutung zu. Meine Hauptintervention stellt hier die oben beschriebene Andullationstherapie dar. Tiefenentspannung und Stress-Abbau sind damit nahezu garantiert.
Ergänzend dazu biete ich Meditationsübungen, Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson und Autogenes Training an.
